ヨガを始めるか迷っている人必見！ヨガを続けて実感した効果【身体編】
私がヨガを続けて実感した効果を、実体験を交えながら紹介していきます。
今回は前編の【身体編】。
これからヨガを始めようか迷っている方や、始めたけれど効果が感じられず悩んでいる方の参考となれば幸いです。
経験(難度) ■ヨガを続けるとどんな効果がある？
私がヨガを続けて感じた身体への変化・効果を紹介します。
ヨガを始めて実感する効果として、
「身体が柔らかくなった」「肩こりがなくなった」
などはよく耳にしますよね。
今回は、ヨガを始める前には想像しなかった意外な効果や、具体的な変化について紹介していきます。
これからヨガを始めようか悩んでいる方はもちろん、「ヨガを始めたけど効果を感じられない」とお悩みを抱えている方もぜひご参考下さいね。
効果①体型・体重が安定した
元々、体重が増えるとまず顔に表れてしまう私。まんまるなお顔になり、一目見ると太ったのがバレてしまうのがコンプレックスで、気づけばずっとダイエットしている状態でした。
でも、「そろそろ生理で無理をしなくないし…」「今日は友達と一緒だし…」と言い訳を見つけては自分を納得させてしまうので、中途半端にずるずると続けていました。
しかし、ヨガを始めてからは一度もダイエットをしていないにも関わらず、体型も体重もキープすることができているんです。
臨月には13キロも増えた体重も、産後3週間後には元通り。
自分でも驚きましたが、ヨガを続けたことにより代謝が上がっていたことを実感しました。
「ヨガをすると痩せるの？」と聞かれると、私は「太りにくい体になる」と答えています。
なんだかややこしく回りくどいですが、ヨガは始めたからといってすぐに痩せ続けるものではありません。
身体を内側から変え、 代謝が上がることによって「太りにくい身体」になっていきます。
「ヨガを始めて痩せた！」というよりは「ヨガを続けているから太らない、なのか！」と実感を持ち感じることができました。
明確にいつまでに痩せるという目標もないまま、なんとなくずっとダイエットしているという方は、ヨガをきっかけに身体を変えてみませんか？
ヨガはすぐに数字や体型に変化が見えず、ダイエット中はもどかしく思うもの。
しかし、リバウンドせずに体型をキープし続けるためにも、少しづつ内側から変えてみましょう。
効果②痛みや凝りを感じたときの対処方法がわかる
ヨガを始める前は、生理前の頭痛や背中の凝りに悩んだもの。
しかし、ヨガを通して自分の体と向き合うことで、対処方法がわかってきたんです。
「頭が痛いから、側頭筋(こめかみの筋肉)と首周りと肩を優しくほぐしてみよう」
「最近寝付きが悪いから、片鼻呼吸をしてみよう」
「そろそろ生理だから温かくして合せきのポーズをしようかな」
といったように、 症状を感じたときに合うヨガのポーズや呼吸法がわかってきます 。
痛いから薬を飲む、のではなく、
- なぜ痛みが起きているのか
- どのように改善できるのか
を考え実践できるようになりました。
ヨガにはたくさんのポーズがありますが、特に心地よさを感じるような、お気に入りのポーズが見つかってくるはず。
自宅でもスタジオレッスンのようにたくさんのポーズをやろうと頑張らなくても大丈夫です。
好きなポーズに出会えたら、自宅でも取り入れて習慣化してみてくださいね。
効果③パフォーマンス力が上がった
私は5歳でフラダンスを始めてからさまざまなジャンルに触れ、大学では舞踊学を専攻してきました。
そんな私がヨガを始めて個人的に1番意外だった効果は、「パフォーマンス力の向上」。
ヨガはポーズだけでなく、深く呼吸することによっても 体幹が強化されます 。
踊ることで鍛えられてきたインナーマッスルを、ヨガでより強化することができ、ターンのしやすさはもちろんのこと、踊っても息が上がりにくくなったことにとても驚きました。
長年踊り、自分の体については熟知しているつもりでしたが、ヨガを始めてからは「私は何を分かったつもりでいたんだろう？」と恥かしくなるほど…。
ヨガを始めると自分の身体と深く向き合うことができます。
私のように、ダンス経験があるという方はもちろんですが、スイミングやランニング、テニスやボクシングなどなど、 他にも運動習慣があるという方にこそヨガをおすすめしたい です。
今までの運動習慣がヨガに活き、相乗効果を生み出すはずです。
まとめ
ヨガを続けたことで実感した効果【身体編】を紹介しました。
私はダイエット目的でヨガを始めましたが、ダイエットにとどまらずさまざまな効果を実感することができ、自分の身体を大きく変えることができました。
これからヨガを始めようか迷っている方や、始めたけれど効果を感じられないという方は、すぐに表れる効果を期待するのではなく、今後も身体を変えるために焦らず、のんびりとヨガを続けてみてはどうでしょうか。
自分の身体とじっくり向き合うことは、今後の人生でも糧となってくるはずです。
次回は、【心編】を紹介します。合わせてご覧頂けますと嬉しいです！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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