身近なことで整えられる！ヨガのチャクラってなに？

チャクラって一体何？

「チャクラ」は、サンスクリット語で「車輪」を意味する言葉です。

私たちの体のあらゆる部位に存在し、 エネルギーが絶えず出入りしている場所 をチャクラと言います。

エネルギーの起点であるチャクラは、車輪のように耐えることなく回り続けることによって外界と体内でエネルギーの交換を行っています。

細かく数えるとその数は数万個とも言われていますが、代表的なチャクラは７つ。今回は７つのチャクラの意味や整え方を紹介していきます。

今、お悩みを抱えていたり体に不調を感じる方はチャクラが塞がっている証拠かも。

深い瞑想や高度な柔軟性がなくても、ヨガをしたことがない方でも大丈夫！身近なことでもチャクラを整えることはできます。

整えるとどんな効果がある？

整うことで肉体的にも精神的にもバランスが整ってきます。

体液やホルモンバランスが整ったり、免疫力が上がる効果という効果から、コミュニケーションが潤滑になったり、自己肯定力が上がったりと前向きになれる効果まで。

チャクラを知り自分と向き合うことで、心と体の統一を体感することができます。

注意！チャクラはただ整えれば良い訳ではありません

どこかが欠けていたり、また極端に開いているチャクラがあるのではなく、7つバランスよく整えることがとても重要です。

また、他人に影響を受けすぎてしまったり、自身の状態が整っていないと危険。チャクラが開きすぎてしまうと傲慢な態度になったり、1人でいることが怖くなったり、と逆効果になってしまうこともあります。

エネルギー量が多ければ良いというものでもありません。

ご自身の状態と向き合いながら、チャクラを整えていきましょう。

代表的な７つのチャクラ

７つのチャクラは、骨盤の底から頭頂の少し上までそれぞれの部位に存在しています。

それぞれのチャクラには対応する色があり、そのチャクラの色を身に纏うだけでもエネルギーが満ちてくると言われています。

体の不調やお悩みが当てはまる方は、整え方もぜひ実践してみてくださいね。

第一チャクラ（生命力）

• チャクラの場所：骨盤の底
• 関連する部位：骨
• 色：赤
• 元素：地
• 整え方：整理整頓・ガーデニング・大きな自然に触れる

整うと安定感が増し、体のあらゆる不調が整うベースチャクラです。

崩れると生理不順や便秘、地に足がつかず不安が続いた状態に。

第二チャクラ（自立心）

• チャクラの場所：丹田（おへその下）
• 関連する部位：泌尿器系
• 色：オレンジ
• 元素：水
• 整え方：腹式呼吸をする・創造的な活動をする・合せき前屈

豊かな感情が生まれ、生きる上での喜びを司るチャクラ。

崩れると情熱や欲望を持てなくなり、消極的になってしまいます。

第三チャクラ（個性）

• チャクラの場所：みぞおちのあたり
• 関連する部位：消化器系
• 色：黄色
• 元素：火
• 整え方：キャンプやキャンドルなど火を使う・太陽の日を浴びる・好きなことを生業にしている人と関わる

チャクラが整うと、自分の魅力を理解することができ、自信を持つことができる。

崩れると集中力が欠け、肉体的にも消耗してしまいます。呼吸が浅くなり、胃に症状が表れることも。

第四チャクラ（愛）

• チャクラの場所：胸の間
• 関連する部位：心臓・肺・循環器系
• 色：緑
• 元素：空
• 整え方：思いやりを持つ・感謝の気持ちを伝える・動物と触れ合う

親しい関係だけでなく、どんな相手でも平等に愛を持って接することができるハートチャクラ。

崩れると1人でいることが怖くなり、相手にばかり時間も労力もかけてしまいます。

第五チャクラ（創造性）

• チャクラの場所：喉
• 関連する部位：喉・耳・口
• 色：水色
• 元素：エーテル（一般的には目に見えないもの。皮膚から１センチほど離れ、体と同じ形で広がりエネルギーを供給する役割を担う）
• 整え方：自己表現する・伝えたいことを話す練習をする・歌う

整うことでコミュニケーションをスムーズに行うことができ、相手の意図を汲み取るだけでなく、自分の思いも伝えることができます。

崩れると喉に違和感を感じたり、自ら壁や秘密を作ってしまうことも。

第六チャクラ（直感力）

• チャクラの場所：眉間
• 関連する部位：頭蓋骨下部
• 色：藍色
• 元素：光
• 整え方：電化製品から離れる・朝日と夕日を浴びる・記憶力を鍛える

直感力や観察力、情報処理能力に優れ、分け隔てなく人と接することができます。

インドの方が眉間に貼っているのは、このチャクラを活性化させるため。

崩れると心に余裕がなくなったり、直感が鈍くなることで物事が判断できなくなってしまいます。

第七チャクラ（宇宙）

• チャクラの場所：頭頂の少し上
• 関連する部位：頭蓋骨上部・皮膚
• 色：紫
• 元素：宇宙のエネルギー
• 整え方：第一〜第六チャクラを整える・星空を眺める・パワースポットを訪れる

第一〜第六チャクラが整うことで初めて開くことができるチャクラ。

第七チャクラが開くと、精神的知識が非常に豊富になり、万事がうまくいっている状態に。

身体次元を超えているチャクラなので、代表的な7つ目として数えられないこともありますが、現実の世界にいながらも霊的な世界とも繋がることができます。

チャクラを通して自分と向き合おう

チャクラは目に見えるものではないため、捉え方によっては苦手意識を持つ方もいらっしゃるかもしれません。ですが、「この人といるとなんだか落ち着く」と波長を感じたり、「華のある人だ」とオーラを感じることがありますよね。

確かに文字や形が見えるものではありませんが、私たちは肌で感じ取ったり、働いた勘に従ったりと見えない「何か」で感じ取り判断する場面もたくさんあります。

柔軟な思考を持ち、チャクラと向き合うことで日々はより健やかなものになっていきます。

実践に移し整えていくことで、自分を深く知ることができ心も体も大切に思うはずです。

親しい人を思うように、自分のことも愛し十分に労ってくださいね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

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