お肌のトラブルを防ごう！スキンダイビング中の日焼け対策とスキンケア

うっかり日焼けに注意しよう

日焼けをするとどうなるの？

日焼けは、やけどの一種で「 日光皮膚炎 」という皮膚炎です。

紫外線を浴びて １時間 ほどで症状が現れ、個人差はありますが赤くなったりヒリヒリとした痛みがでたりします。 重度の日焼け は、 発熱や悪寒 などの症状が現れ ショック状態 に陥ることもあるので注意が必要です。

市販薬 で対処できるのは 軽度の日焼け だけなので、症状が酷い場合は 病院 へ行きましょう。

おすすめ日焼け対策

スキンダイビング中は、 直射日光や海の照り返し で日焼けが予想されます。

ウエットスーツやラッシュガードなどで 露出 を控え、肌が出ている場所には日焼け止めを使用します。ラッシュガードや水中マスクなどに日焼け止めが付着しますが、洗えば落ちますので気にせず使用しましょう。

海から出たら必ず日焼け止めを 塗りなおす のも、忘れないでください。

これだけで、日焼けの症状が軽減します。

また、 海に優しい成分の日焼け止め は、サンゴや海の生き物に 負担が少ない成分 が使用されています。ハワイではこのタイプの日焼け止めしか販売されていないほど 主流 なので、日本でも広めていきましょう。

家でのスキンケア

スキンダイビングに夢中になって、日焼け止め塗り直すのを 忘れて しまう日もあります。慌てていつも以上に保湿をすることになるのですが、そういった日に限らず 紫外線の強い日 に外出した後は必ず 保湿 をしましょう。日焼け止めを塗るのも お肌の負担 になっていますので、 日焼け止め専用クレンジング で落とすのがおすすめです。化粧水やクリームなどでスキンケアをして、 たっぷり睡眠 をとるとダメージが軽減されます。

ホームエステやサプリメントでケアしよう

ホームエステ

普段のスキンケアとは別に、家で使用できる ホームエステ もおすすめです。

スチームタイプ や 超音波 でイオン導入するタイプなど、多種多様なホームエステ商品が販売されています。エステに行く時間が取れない場合や 手軽にスキンケア をしたい人に、ぴったりの商品です。スキンダイビングする人は、 毛穴洗浄や美白タイプの美顔器 がよいでしょう。クレンジングで落とせなかった日焼け止めの洗浄と美白ができるので、おすすめです。

サプリメント

日焼けに効くと言われている サプリメント も販売されていますが、正直どこのサプリメントを買っていいのか迷います。

筆者は、 美容皮膚科 で 美肌効果のある薬 を処方してもらっています。気になる金額は、毎食後に飲む３種類の薬が 月3,000円 ほどです。毎日毎食後に飲むのが難点と感じる人もいると思いますが、美容皮膚科を受診して専門医が処方した薬なので、信憑性が高まり続けられます。

手軽に買えるサプリメントで効果を感じなかった人は、一度美容皮膚科を受診してみましょう。

規則正しい生活

お肌をいたわるには、 睡眠 が重要です。 質のよい睡眠 は、お肌の生まれ変わりを助けてくれます。美肌・睡眠と検索するとたくさんの記事がヒットしますので、それだけ美肌と睡眠の関係は密接ということでしょう。質のよい睡眠をとるには、 規則正しい生活 が必須です。

また、 過度のダイエット は 肌荒れの原因 にもなるので、バランスのよい食生活を心がけてください。

規則正しい生活は、美肌にも繋がります。

日焼けに効く食べ物

日焼けしやすいと言われている食べ物があるのは、ご存じでしょうか？ ソラレン という成分が含まれた食品は、摂取してから ２時間後 に 紫外線を吸収 しやすくなるという性質を持っています。

代表的なもので、レモン・グレープフルーツ・オレンジ・パセリ・パクチー・セロリなどがソラレンを含む食材です。 朝食 に食べるような食材が使われているので、海に行く日の朝は食べないように気をつけましょう。

逆に日焼けに効く食べ物は、 抗酸化作用 のある トマト が有名です。トマトの リコピン が抗酸化作用をもたらしてくれますので、スキンダイビングの朝食にはトマトを使ったサラダなどがおすすめです。

普段から日焼け予防を心がけましょう

紫外線対策にハットやキャップで防御

日差しが強い日だけではなく、天気予報の紫外線指数をチェックして 日常 での対策もしっかりしておきましょう。眩しい太陽とは違い、紫外線は 目には見えない ものなので注意が必要です。

また、髪の毛や頭皮は太陽から一番近く 日焼けのダメージを受けやすい場所 です。 スプレータイプ のUVケア商品を使用すると、ダメージを軽減できます。

野外へお出かけの際は、帽子をかぶって 防御 するのがよいでしょう。おしゃれもできて日焼け防止にもなるので、一石二鳥です。

肌の露出は控え目に

夏になると肌の露出が増えますが、日焼け止めを塗るのも一苦労です。

筆者は、めんどくさがりなので 夏 でも 薄手のロンT や 長袖の羽織もの を着て過ごしています。海だけではなく野外の夏フェスに行く日も多いのですが、肌は露出しないように心がけています。通年長袖を着るのは筆者の習慣になっていますが、露出部分がある場合は日焼け止めを塗ってカバーするだけでもよいでしょう。

しかし、塗り直すのが 手間 な人は、 上半身 だけでも通年長袖がおすすめです。

小麦色の肌を目指す人もケアは大事です

オイルなどを塗ってムラができないようにしましょう

夏になると、小麦色の肌に憧れる人も多いでしょう。小麦色の肌でも シミになりにくい方法 がありますので、ご紹介します。

サンオイル は、 焼きムラ を防ぎ日焼けの炎症を防ぐためのオイルです。小麦色の肌を目指すには、サンオイルをしっかり塗って 程よい日光 でじわじわ焼くのがよいでしょう。いきなり強い日差しを浴びると、炎症の可能性が高まるので危険です。

日焼け後は、 冷却 と 保湿 をしてクールダウンします。肌に熱をもった状態なので、冷却材や冷やしたタオルで熱を鎮めるとよいでしょう。また、乾燥している状態なので保湿クリームで潤いを与えるのも重要です。

この方法で、シミができにくい小麦色の肌が目指せます。

数年後のシミに怯えないために

日焼けしやすいスポーツ のスキンダイビングですが、対策やホームケアでお肌を守れます。

ご紹介した対策で、美しい肌を保ってください。

また、海に入ると 髪の毛のダメージ もあるので、注意が必要です。海の成分に マグネシウムとカルシウム が含まれているのと紫外線によって、髪の毛が痛みます。予防策として、スキンダイビング後に 真水で洗い流し すぐに 乾かす のがポイントです。

家に到着してから、ゆっくりヘアトリートメントするのも忘れずに！

お肌や髪の毛のトラブルでストレスが溜まらないように、しっかり対策をしてスキンダイビングを楽しみましょう。