【自宅でピラティス体験】初心者にもオススメ！オンラインレッスンの流れや感想を紹介
※参加者の方から情報をいただき、掲載しております。
VELTRAさんから申し込めるアクティビティ、フラメンカ理香先生のオンラインピラティスレッスンに参加しました。
私は普段から毎朝Youtubeの動画を見ながらヨガをしていますが、ヨガやピラティスの教室に通うには勇気が出ずレッスンに参加したことはありませんでした。そんなレッスンを受けること自体が初めての私でも、自宅にいながらオンラインで気楽にピラティスを受講できました！
今回はそんなピラティス初心者の方にもオススメなレッスンの様子を、受講した感想とともに紹介していきます！
協力：小林理香フラメンコ教室 Rica de Arco
3,000円以下
道具(難度) ■
事前準備(難度) ■
経験(難度) ■フラメンカ理香先生のピラティスレッスンの流れは？
フラメンカ理香先生のレッスンは通常、 土曜日の11時から12時 までの 1時間 で行われています。午後からお出かけの予定も入れられるので、参加しやすい時間帯ですよね。
まずはフラメンカ理香先生の ピラティスレッスンの流れ を紹介していきます！
レッスン5分前にZoomに入室
レッスンは Zoom を使って行う オンラインレッスン なので、準備する物は パソコンやタブレット、スマートフォン などの ネット環境 だけ。私もタブレットにZoomのアプリをダウンロードして準備しました。
特別な持ち物はないですが、こまめに水分補給をしながらレッスンをしたので、近くに お水の用意 があるといいと思います。
その他は 動きやすい服装 で、 両腕が広げられるスペース さえあれば参加できます！
ヨガ・ピラティスの基本！呼吸を身につける
まずはあぐらなど楽な体制で床に座り、 ヨガ・ピラティスの基本となる呼吸 から教えてもらいました。
ヨガ・ピラティスの動きは呼吸をしながら行うので、この後のレッスンでも呼吸がとても大切になります。
意識的に深い呼吸をするだけで、開始10分しか経っていないのに 体がポカポカ しました。
上半身から体をほぐしていく
呼吸を身につけたあとは、 首や肩、あばらなどの上半身 からほぐしていきます。
上半身をほぐしていくにつれて、レッスン開始時よりもあばら骨の可動域が広がり、たくさん息を吸えるようになりました。
肩をほぐすポーズ がとても気持ちよくて、凝り固まっていた肩がスッキリしました！
手や足を伸ばす全身を使った大きな動きへ
最初はあぐらなどの床に座った姿勢で始めましたが、体が温まってくると 全身を使った大きな動き になっていきます。
四つん這いになり腕や足を遠くへ伸ばす、 体幹が鍛えられるポーズ にも挑戦しました。
ポーズは理香先生が「右手を手のひら2つ分前に置いて」など一つ一つゆっくり教えてくれるので、ヨガやピラティスが初めての方でも簡単についていけます。
レッスン中の理香先生の姿は 正面とサイドからの2画面で表示 されているので、正しい姿勢が目で見ても分かりやすいです。
ピラティスやヨガの動き自体は一見地味なものに思えますが、自然と体がポカポカしてくるのが不思議で、レッスンが終わった後は 体が驚くほどスッキリ しました！
フラメンカ理香先生のピラティスレッスンを受けた感想！
私にとって初めてのピラティスレッスンでしたが、 理香先生の明るくフレンドリーな雰囲気 のおかげで、とても楽しく気楽に受けることができて感動しました。
凝り固まっていた体が軽くなり、 心地よい気持ちで1日過ごす ことができました。たった1時間のレッスンでこんなにも体の調子が良くなったことが驚きで、理香先生のピラティスレッスンのパワーを身をもって体験しました。
普段テレワークなどで 肩こりや首こりに悩んでいる方にもオススメ です！
またレッスンでは、 一つ一つの動きがどこの部分に効いているか などを、体の構造やホルモンなどの働きとともに教えてくれるので深く理解しながら進められました。
自宅で受講できる手軽さ と、 初心者でも安心して参加できるところ がとても良かったので、また参加したいと思っています！
理香先生のピラティスレッスンのおすすめポイント！
生徒に寄り添った姿勢
フラメンカ理香先生のピラティスレッスンのおすすめポイントは、 少人数制のレッスン で一人一人をしっかり見てくれるところ。
私が参加した日は、先生の他に 私を含めた生徒は3人 でした。
私は体がとても硬く心配していたのですが、先生は私があぐらの体制がつらそうだとすぐに気づいてくれて、より簡単で楽な座り方を提案してくれました。先生が体に無理のないようにレッスンを進めてくださるので、安心して参加できました。
レッスン中も、一人一人の体制を見て正しい位置になるように教えてくださるので、画面越しであることを忘れてしまうほど 生徒に寄り添った姿勢 に感動しました。
フラメンカ理香先生のプロフィール
ここまで読んでくださった方はお気づきかもしれませんが、この体験レッスンの最大の魅力はピラティスはもちろんのこと、フラメンカ理香先生ご自身。
ここでフラメンカ理香先生について、少しご紹介させてください。
フラメンコ舞踊家の小林理香先生。
1996年よりアンダルシアに短期滞在、現地の著名なアーティストに師事しフラメンコの文化を吸収。
1999年からは小林理香フラメンコ教室「Rica de Arco」を主宰し、東京を中心に水戸、甲府でクラスを開講しています。タブラオで20年以上踊り続けているキャリアをもとに、生きたフラメンコを教えています。
さらに2015年には、日本ピラティス協会JAPICA指導者資格を取得。
ピラティスのクラスをオープンしました。
理香先生のエネルギッシュで明るい人柄に、レッスン中も自然と笑顔があふれます。オンラインでも伝わる理香先生のパワーに触れてみてください！
フラメンカ理香先生のピラティスレッスンで心も体もスッキリ！
私のように ピラティス教室に行くのは少しハードルが高い と思う方や、 忙しくて通う余裕がない という方も、自宅でZoomにつなぐだけで簡単に体験できるのは嬉しいですよね！
ゆっくりと教えてくれるレッスンなので、ヨガやピラティスが初心者の方でも安心して受講できます。
忙しい毎日の息抜きにも、フラメンカ理香先生のピラティスレッスンに参加してみてください。
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