運動嫌いだった私がヨガと筋トレにハマった理由
ヨガを始めたきっかけは、世間で流行っていたから、響きがかっこいいから、瘦せると思ったから。筋トレはそのついでとして始めました。
いつも3日坊主だったの私ですが、みるみるうちにハマってしまい、今でも継続できている理由をご紹介します。
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道具(難度) ■
事前準備(難度) ■
経験(難度) ■運動するのがとにかく嫌いだった学生時代
学生時代は吹奏楽部、運動は授業の体育のみだった私。
特に運動神経が悪かったわけではなく、ただ、汗をかいたり息切れしてきつい思いをするのが嫌いだったんです。そのためプライベートでは全くといっていいほど運動はしませんでした。
何度も挫折を経験
3日坊主が当たり前
継続することは多くの人が難しいと思っているのではないでしょうか？
私もその一人で、何をするにも3日坊主で終わっていました。
というのも、私はいつも楽をしたいがために結果を早く求めすぎていたのです。
実は、これまでにも幾度となくヨガと筋トレをしようと取り組んだことがあります。
ですが、ご想像の通り3日も続かないことがほとんどでした。
理由は、いつも数日だけ取り組んで「効果が見えない」とあきらめ、モチベーションを失っていたからです。
「きつさ」に耐えることができないメンタル
運動すると疲れますよね。筋トレもある程度「きつい」と感じるところまでしないと筋肉が発達せず効果が見えにくいです。
それをわかっているのにもかかわらず筋トレを始めても慣れていないので5分で疲れてしまい、「今日は疲れたから終了」と終わっていました。
ヨガも同じで、筋トレのようにハードな動きはないですが、当時全く体力のなかった私にとってはひとつひとつのポーズをとったり保持したりというのがとてもきつく、同じく5分程度でやめていました。
身体がきつさを感じはじめた後もトレーニングし続ける気力が当時の私にはありませんでした。
今も続けることができている理由
今まで幾度となく挫折を繰り返してきたそんな私が今も続けることができている理由、今までと今回は何が違ったのか、私なりに考えたことをシェアしていきたいと思います。
自分を甘やかしてみた
「これまでずっと3日坊主で終わってたんだから十分甘やかしてるじゃん！」と思ったかもしれません。
たしかに私は自分に甘すぎました。でもそれと同時に厳しすぎもしました。
これまでを振り返ると、1日でもサボってしまった日があると、「またサボってしまった。やっぱり私には継続なんて無理なんだ。」と思ってしまっていました。
そして「サボってしまったから翌日から再開してもまたゼロからだ」という１か０かの考え方でした。いわゆる完璧主義です。
そもそも私は「継続」とは毎日欠かさずに物事を続けるという意味だととらえていました。ですが、実際の意味は、「継続とは前から行われていた事が引き続き行われること。」で毎日行うことではありませんでした。
私はいつの間にか継続とは毎日すべきものだと思い込んでしまっていたのです。
これを知ってから私の心は一気に軽くなりました。毎日しなくても継続してるって言っていいんだ、と継続というプレッシャーから逃れることができました。
それからは、毎日することもあれば2，3日スキップすることもありと自分の生活スタイルに合わせて取り入れるようになり、今ではヨガと筋トレはすっかり生活の一部となっています。
継続することで身体の変化を実感
朝がとにかく苦手でベッドから起き上がっても眠気がなかなかとれずしばらくだるさが続いていた私。
小さい頃からそうだったので、私は朝が苦手な体質なのだと思っていました。
そこで、朝起きて一番に身体を動かせばそんな眠気やだるさは吹っ飛ぶのではないかと思い、朝一の朝食前にヨガと筋トレを取り入れることにしました。
もちろん最初はしんどくてやりたくないなと思うことも多々あり、 気分が乗らないときは無理にしない ようにしていました。
そうやって無理なく続けるうちに、だんだんと身体の変化を体感していきました。
- 朝の憂鬱さがなくなった
- ヨガをするために時間に余裕を持って起きるようになったため気持ちにも余裕ができた
- 身体がヨガと筋トレの気持ちよさを覚えた
- 身体が疲れにくくなった
今ではそれが私のルーティンになり、朝ヨガと筋トレをしないと身体がすっきりせず一日が始まらない気分です。
ヨガと筋トレで変わった私の生活
ヨガと筋トレを習慣化したことで私の生活はより豊かになりました。
物事を冷静に考える力がつき、身体もしなやかに、そしてなにより「継続できている」という事実から自分に自信がつきました。
あれだけ継続できなかった私が「継続」できているのです。
今ではヨガと筋トレは私の生活に欠かせないものです。
毎日しなくてもいいんです。
自分の気持ちに従い、やりたい時だけやる、そんなスタイルでいいんです。
毎日5分からでも、少しの隙間時間を見つけてヨガまたは筋トレをはじめてみませんか？
きっとあなたの日常をもっと豊かにしてくれるでしょう。
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