東京ランニングコース Navi.1 ～代々木公園 都会の中心でクロカンを楽しむ！
こんにちは。へっぽこ市民ランナーの東龍太郎です。
東京ランニングコース Naviの1回目は「代々木公園」です。
「代々木公園」は大都会・渋谷にある大きな公園。
ですが、じつはクロスカントリー走ができちゃうような、いろいろと楽しめるランニングコースがあるのです。
それでは、いってみましょう。
1,000円以下
道具(難度) ■
事前準備(難度) ■
経験(難度) ■大都会・渋谷にある代々木公園とは？
さまざまな施設を備えた大規模公園
東京の渋谷区にある代々木公園は、中央広場やサイクリングセンター、ドッグラン、バードサンクチュアリ、陸上競技場、サッカー場など、さまざまな施設を備えた大規模な公園です。
多くの樹木や緑に囲まれ、春には桜が咲き誇る「桜の園」や色とりどりのバラが咲く「バラの園」などがあり、多くの人の憩いの場になっています。
暑さもしのげて、ランナーにも人気
ランナーにとっても、桜やバラ、モミジなどを見ながら走ることができ、気持ちのいい公園だといえます。休日ともなると、朝から本当にたくさんのランナーが走っています。
林の中のさまざまな道を走るので、酷暑の東京の夏でも比較的暑さをしのぐことができるのもポイントです。
代々木公園のランニングコースを走る！
それでは代々木公園のランニングコースをご紹介していきましょう。シンプルコース、外周コース、クロカンコースと3つありますので、目的や気分に合わせて走ることができます（コース名はへっぽこ流です）。
中央広場を囲んだシンプルコース
最も一般的なランニングコースが中央広場を囲んだ約1.1キロの周回コースです。わかりやすいシンプルなコースなので、走ることにしっかり集中したい人におすすめです。
ただ、シンプルなコースのぶん、速いランナーがタイムを計っているのか、かなり高速で走っている人もいて、ゆっくり走りたい人はちょっと気を付けたほうがいいかもしれません。
私もゆっくり走っているときに、そうした速いランナーにすぐ横を突然走り抜けられて驚いちゃったことがあります。
ちょっと長めの外周コース
シンプルコースの外側にある道を中心に走る約1.9キロの外周コース。公園内のメインとなる幅の広い道を走るので走りやすいコースです。
まわりの風景がいろいろと変わるので楽しみながら走りたい人向き。このコースは「桜の園」や「バラの園」などを通るので、春には特におすすめです。
途中、サイクリングコースと2車線になっている道もあるので、自転車が走っているときはサイクリングコースに入らないように注意が必要です。
挑戦したい！クロカンコース
私が代々木公園内で最もお気に入りのクロカンコース。外周コースのさらに外側の、地面が土そのままの道を中心にしたコースで、クロスカントリーさながらのコースを走ることができます。
距離は約2.6キロと長めです。コースがわかりにくいので詳しくご説明しましょう。
まずは地図右下の原宿門を入ったところからスタート。すぐ右のオリーブ広場に向かい、「まちのこども園」の建物を右に曲がり小道に入ります（地面が土の道は脚にやさしいです）。
小さな丘の上の小道を進み、「オリンピック記念の宿舎」の裏の林を抜けていきます。舗装された道もあるのですが、できるだけ外側の土の道を選んで走ります。
その後は、一度メインコースに出て、「バートサンクチュアリ」を右に見ながら、シンプルコースに合流するあたりで、右にある林の中の道に入ります。下り坂なのでちょっと注意です（この入り口がちょっとテンション上がります！）。
狭い土の道を走っていくのですが、木の大きな根が出ているところがあるので、つまずかないように気をつけます。まさに、クロスカントリー体験ですね（上の写真のようなところを走ります）。
壁に突き当たったら左に方向転換し、林の中の道なき道を突き進みます。サイクリングコースを2度横切るので注意が必要です（この林の中を走るのが気持ちいいです）。
一度、外周コースの舗装された道に出て、売店を過ぎた後にある参宮橋門へと少し下り、途中で左に曲がります。サービスセンターの前を過ぎて西門前から急な上り坂を駆け上がります。この坂がなかなか大変ですが、ここは頑張りどころです。
その後、再び外周コースに出てしばらく走り、展望デッキがある渋谷門方面に曲がります。門の直前の「花の小径」に入っていき、林の中の道らしき道を走り、売店やトイレの裏あたりから林を抜けると原宿門に戻るので、そこでゴールです。
距離2.6キロ、クロカン風小道、林の中の道なき道、急な上り坂などいろいろな道があってなかなかハードではありますが、新たな走る楽しみを発見できるコースなのでぜひチャレンジしてほしいです（ケガには要注意です！）。
代々木公園なら、自分でコースを考えるのも楽しい！
シンプルコースをしっかり走るもよし、ちょっと長めの外周コースを気軽に走るのもよし、さらには林の中のクロカンコースに挑戦するのも楽しい代々木公園です。
公園内にはさまざまな道があるので、自分で好きなように道を組み合わせ、コースを考えて楽しむこともできます。ランナーにとっては飽きのこない場所といえるでしょう。
なお、散歩している人なども多いので走るときは気をつけたいですね。マナーを守って、ゆずり合って、楽しく走っていただけると嬉しいです。ぜひ！
出典・参考
やってみよっか？
