あなたにも勧めたい！私が実感するヨガの効果
ヨガを始めたきっかけは、単純に運動不足解消になればと。
体を動かすことは元々好きだったのですが、定期的に運動する習慣をつけたくて、ヨガスタジオに通い始めました。それが私の人生にここまで深く関わって来るとは、誰も想像しなかったでしょう。私でさえも・・・笑
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道具(難度) ■
事前準備(難度) ■
経験(難度) ■ヨガの効果
ヨガの効果と一言で言っても、様々なことを感じてきました。
ここでは私がヨガで変わった事柄を紹介して行こうと思います。
心の変化
ヨガとは、元々の教えは、 「心の作用を制御すること」 と言われています。揺れ動く自分自身の心を、周りの外敵環境に左右されることなく制御できたなら、今をもっと生きやすくなるはずです。
私は緊張しやすいタイプで、人前で話したりすることが苦手でした。心臓がバクバクして声が震えるというような上がり症でした。これは子供の頃からそうだったので元々の性格だと思って、諦めていました。笑
でもヨガに出会って、 まず、そんな自分を認め、これでもいいんだと見守ることができるようになりました。 そして、呼吸を意識することで少しづつ変化できることを実感しました。いつもより深く呼吸するだけで、少しずつリラックスできるようになり、緊張したときは、深呼吸をすれば大丈夫と自分を認めて信じてあげることができるようになるなりました。そうすると自ずと気持ちが前向きになっていきます。
体の変化
月経不順の改善
元々接客業をしていた頃はシフト勤務で、不規則な生活。そのせいでか、生理不順で産婦人科に通うほどでした。体温も35℃台で、生理痛もひどく、痛み止めが手放せませんでした。
でもヨガを続けて1年ほど経つと、生理が定期的に来るようになり、体温も36℃台後半にあがりました。そして生理痛も軽減していきました。 ヨガを習慣化することで基礎代謝が上がり、体温も上がったのだと思います。 また、生活習慣からくる骨盤の歪み（脚を組んだり、片足に体重をかけて立つなど）が改善していった結果でもあるでしょう。
出産
子供を2人出産しましたが、超安産で一度も会陰切開をすることなく出産することが出来ました。なので普通分娩でしたが、回復もとても早かったです。出産時の呼吸法も、元々ヨガで呼吸法に慣れていたせいもあり自然と出来ました。出産にもヨガは役立つのだと感動しました！！
身長が伸びた
元々姿勢が悪いという認識はありませんが、 ヨガを始めてから全身の歪みが整っていったのでしょう か、167cmだった身長が169cmにもなりました。
脚もＯ脚でしたが、徐々に改善してきています。
この年でも（30歳を越えても笑）身長が伸びるなんて、驚きです！
視力が良くなった
すごく目が悪かったわけではありませんが、授業中や、運転するとき、映画館では眼鏡をかけていました。最近はずっとコンタクトレンズをつけて生活していましたが、何だか最近コンタクトを付けなくても生活出来るな・・・と感じていました。そして先日の健康診断で裸眼で視力を測ったところ、なんと・・・？
視力0.9という結果！これは、メガネなしで車が運転出来るレベルに！！
首から肩周りの血行が良くなったことで、眼精疲労、視力の回復にも効果が！
風邪を引かなくなった
年に一度は熱を出していたタイプでしたが、それさえもなくなりました。 基礎代謝が上がり風邪を引きにくくなったのと、もう一つは、自分の体をよく観察できるようになったことが大きな変化です。 時間に追われて、自分の体を労わることを忘れていた生活から、小さな違和感も気づいてあげることが出来る様になったと思います。なので、風邪を引く前に、予防ができるようになったと言えますね。
ヨガはやらなきゃ損！
以上がちょっとした心の変化と体の変化でした。
ヨガの効果は1日にしてならず。ですが継続していくことで、確実に変わっていきます。 皆さんも、私の実体験を読んで、ヨガの効果をまず知ってみてください。そして興味を持っていただけたら嬉しいです。
次回は、ヨガによって変わっこと〜考え方編〜をお伝えしていこうと思います。これは、日常生活にも役に立っていきますよ。人間関係、家族・子供との接し方など、身近なことでお伝えしていきます。
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